Para aplicarla piensa en el estado de tus emociones como si fuera un semáforo.
Instrucciones:
Preguntas guía: ¿Qué emoción estoy sintiendo? ¿Por qué estoy reaccionando de esta manera?
Pensar: Reflexiona sobre la causa de tu emoción y evalúa las diferentes opciones disponibles.
Preguntas guía: ¿Cuáles son las posibles consecuencias de mis acciones? ¿Cómo puedo responder de manera más efectiva?
Actuar: Elige una respuesta emocional más saludable y toma acción de manera consciente y deliberada.
Preguntas guía: ¿Qué acción alineada con mis reflexiones tomaré? ¿Cómo puedo aprender y crecer a partir de esta experiencia?
esto nos ayudara para momentos de de necesidad o estando bajo preciòn
Esperamos te sea de gran utilidad.